siłownia bez diety

[...] pracą fizyczną Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 109 Wzrost: 182 Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie kilka razy po 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x siłownia za każdym razem cardio (rowerek/orbitrek 30 minut) Odżywianie: Na tygodniu mało w weekend więcej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic mi nie wiadomo na [...]

[...] i udach zawsze wolno przybieram. W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, pupa, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia. 10 min rozgrzewki orbitrek, potem trening obwodowy zaproponowany przez trenera na siłowni, na koniec aeroby. Okazjonalnie joga, lekcje tańca ale ostatnio rzadko. Co [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : waga domowa mówi 27%, waga na siłowni mówi 33%, zgłupiałam Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x tyg siłownia+aeroby, 2 x tyg cardio, basen albo aerobic chcę zejść 5 kg albo jakieś 2-3% bf, daję sobie na to 5 tygodni, ale przeginać z tempem też nie chcę bo nie chcę żeby to [...]

Witam Trenuje od 9 roku zycia przede wszystkim sporty wytrzymalosciowe. Plywanie, bieganie, jazda na rowerze, kickboxing, narciarstwo (tylko zima :). Obecnie trenuje 4-5 w tygodniu. Plan treningowy (z trenerem- zajecia grupowe) Pn cross-fit 1h Wt cross-fit 1h oraz kickboxing 1h Sr najczesciej 1h 20 min silownia Czw. cross-fit 1h oraz kickboxing [...]

[...] cheat day:) Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : na tyle co mnie stać:) Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień siłownia + lekkie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC i 5g kreatyny po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu(sztangi, ławka, hantle) Dieta: do tej pory brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie jadam

Witam. Czytam forum od jakiegos czasu, teraz postanowilem napisac i zasiegnac opinii (jezeli kogos to razi to przepraszam za brak polskich znakow). ;) Teraz do rzeczy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 193 Obwód klatki : ~110 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~89 Obwód uda : ~62 Obwód łydki : ~44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]

[...] jednak teraz skłaniam się do tego że raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, staram się 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jaja, razowiec, twaróg, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączkowe, jaja,warzywa Co jako [...]

[...] Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower - sezon wakacyjny Co lubisz jeść na śniadanie: musli + jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, [...]

[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia(ćwiczenia aerobowe) 3/4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: w 2011 byc bogiem plazy :D Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Ułożymy razem :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie - BRAK

Hejo, na start wrzucam ankietę, jeśli przesadziłem z jej obszernością, i moimi żalami - przepraszam, chciałem jak najbardziej opisać mój problem i to czego oczkuję od siebie. ++++++++++++++++++++++++++++++++++ ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 182cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 96,5cm Obwód [...]

Zapotrzebowanie wyszlo ok 2000kcal, odejmuje ok 200kcal, stad 1800kcal. Makroskladniki podzielilem mniej wiecej tak: 2g bialka, 1g wegli (15% zapotrzebowania), reszta fat (ok 1,5g). Dieta ma mi pomoc w spaleniu ok 5-7 kg, jak trzeba to wiecej. Wobec faktu, iz bardzo latwo sie zalewam - chce przed przyszla budowa masy wyciac sie do jak najnizszego [...]

[...] żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję słodkich napojów itd) Efektem jest -4kg. Moja aktywność: Poniedziałek - siłownia (różne ćwiczenia, najczęściej całe plecy + biceps + 20 min fat burner na bieżni) Środa - Kickboxing Piątek - Kickboxing sobota lub niedziela pompki - 5 serii wąskich [...]

[...] żywieniowe: uczulona na nikiel Stan zdrowia: kamica nerkowa niedoczynność żylna I i II stopnia Preferowane formy aktywności fizycznej: p90x plus (90dni), potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest Stosowane wcześniej diety: Głodówki, kopenhaskie, MM I i II [...]

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Zakupione Suplementy: Dyma [...]

A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 98,5 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia (praca siedząca więc bez aktywności w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie jem w ogóle słodyczy, głównie tylko [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie nie ćwiczę. Kiedyś dla samej siebie 2 lata ale ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA [...]